近期社交平台上，關於 「健身」嘅討論常常提到肌肉恢復，指離不開透過蛋白質就能解決。似乎蛋白質喺健身人士心目中佔相當高的位置，但其實真正被忽略嘅仲有一個重要元素——鈣（calcium）。
鈣可以幫助造血栓 (blood clot) ，以及最主要的功能：肌肉收縮和放鬆，包括橫隔膜（diaphragm）。
當身體進行1小時中強運動後，血液中嘅鈣含量會隨著下降，令其生理原理擔當肌肉收縮及放鬆變弱、疲倦。其原因跟運動有關：當運動引致讓體內睾酮上升，會使到另一物質——成骨細胞，將鈣從血液中釋放到骨骼中，從而導致血液鈣含量降低。
因此，針對肌肉恢復的補充品，建議可以在運動後的30分鐘內飲用高鈣朱古力奶，或者其他形式補充鈣質亦可。