鈣 (calcium) 既重要性除左防止骨質疏鬆 (osteoporosis) 外，亦擔當肌肉收縮及放鬆嘅角色。要知道，同樣擔當肌肉動能嘅能量庫 (ATP)，只可以產生38~40%嘅能量 (energy)，所以ATP負責的肌肉收縮只佔其中一部分。
另外鈣方面，尤其女性，如果正受孕激素 (progestogen) 退敏的群體要更加注意。因為女性性荷爾蒙本身會刺激造骨細胞 (osteoblast)，幫助把血液中的鈣釋放到骨骼入面，從而增加骨質密度。當隨著上述因素，補鈣顯得更為重要之餘，另外充分攝取維他命D(維生素D) 亦至關重要。
請按圖看購自超市7-11、惠康、百佳的盒裝本地品牌奶制品 - 具含鈣的當中5款 (含量排列不分)：
點擊圖片放大
只有一款本地盒裝奶「維他高鈣低脂朱古力奶」含鈣並且是注入維他命D含量最高的一款 (圖)。
維他命D是美國提倡注入到牛奶中的，為當時日照不足的生活習慣作補充角色。
而事實上，即使攝入海量嘅鈣，若缺乏維他命D的幫助，都只會排出體外。因此縱使維他命D原名(Calciferol)實際為 steroid hormone ，屬荷爾蒙一種。喺現今生活模式無可避免，如：缺乏日照、過多防曬產品。
要預防骨密度、肌肉等下降，除以上所講外，低撞擊阻力訓練 (如：EMS training) 或紅外線照射 (如：Infrared Saunas) 不久將來會成為新現像。