EMS 健身訓練｜更短時間，更有效率
專業教練帶領的 EMS 微電流訓練：最強的力量與恢復，特別適合繁忙生活節奏。
什麼是 EMS？
EMS 是 Electrical Muscle Stimulation 的縮寫，中文可理解為「電刺激肌肉訓練」。在專人指導下，學員會穿上 EMS 訓練服。在進行指定動作時，設備會同時低頻脈衝刺激主要肌肉。
一般訓練主要依靠大腦發出訊號，令肌肉收縮；而 EMS 則是把低頻電脈衝直接傳送至肌肉，提升肌肉參與度。
EMS 早年常見於復健及肌肉重新啟動相關應用，其後逐漸延伸至健康與鍛鍊領域，因為它能在較短時間內提供相當明顯的訓練刺激。
為什麼選擇 EMS？
- 節省時間： 很多全身 EMS 訓練都以短時間課堂為基礎，一般約 20 至 25 分鐘，因此特別適合時間緊迫的人士。
- 低衝擊，高效率： 不需大型器械，也不用負重訓練，對關節和肌腱負擔相對較低；有系統性研究指出，EMS 對肌力與肌肉量有正面幫助。
- 代謝提升： 高強度訓練可觸發所謂的「Afterburn Effect」，令運動後一段時間內身體代謝仍維持較高水平。
研究支持
肌力提升：
研究顯示，對非運動員成年人而言，全身 EMS 訓練可帶來顯著的肌力進步。
肌肉量：
多項研究指出，EMS 對增加肌肉量及改善瘦體組成有正面作用。
下背痛：
有綜合分析數據指出，在受監督的全身 EMS 訓練下，參與者的痛感強度及出現頻率都有下降趨勢。
並非奇蹟或捷徑
現有證據整體上是正面的，但實際效果仍取決於訓練方式、專業監督，以及個人本身狀況。
適合哪些人？
如果你屬於以下情況，EMS Training 會是很合適的選擇：
- 工作忙碌，難以抽長時間做運動的人。
- 停了一段時間，正準備重新開始運動的人。
- 想突破力量樽頸的運動人士。
- 希望改善體態、提升肌肉啟動效率的人。
- 想要有教練帶領，而不是自己一個人摸索訓練的人。
為什麼選擇 TX Club？
在 TX Club Wellness HK，EMS 不只是單次訓練體驗，而是以整體健康為先的方式，幫助你建立一套更容易持續的健康節奏。團隊會提供有系統的支援，並為希望用更高效率方式達到成果的人，打造更清晰、更易堅持的訓練環境。
我們把一對一 EMS 指導訓練，結合 TX Club 一向重視的 wellness 理念；按需要更可配合手法治療及紅外線桑拿，令整體恢復與表現管理更完整。
I can see how busy people would benefit from this specific type of workout I felt like I did a 1:30 workout in 20 mins it was great I really recommend trying at least once or even if it’s just for an experience!
Avinash Rai
Amazing session. My stomach was crying out for help, it was hitting areas i never thought would be possible. I also never thought it would be this intense however the trainer guided me properly throughout. Really really enjoyed the session and i will be back
Ashly John
常見問題
對。EMS 對初學者同樣合適，因為整個過程都是在指導和控制下進行。
A: 這部設備的運作電壓約為 70V，當中關鍵在於脈衝闊度，因為這會影響刺激深度及訓練效果。EMS 透過特定頻率及脈衝設定刺激肌肉收縮，協助提升肌肉參與度及訓練效率。系統參數會根據訓練目的與安全考量作出調整。
A: 不論初學者還是已有運動習慣的人，EMS 都可針對常見訴求提供幫助，尤其可刺激第二型（快縮）肌纖維；這類肌纖維與爆發力有關，對增肌及減脂方向特別有幫助。
A: 特別適合以下人士：
1. 運動員：在備賽期間，也可維持高強度訓練刺激。
2. 有膝痛困擾或體重較高的人士：對於未必適合做跳躍等爆發性動作的人，這會是相對更穩妥的選擇。
A: 每次訓練建議控制在 20 分鐘內，最長不多於 25 分鐘，已足以針對肌肉不足之處作出訓練刺激。
A: 可以。很多客人都會把 EMS 與紅外線桑拿或手法治療配合使用，作為恢復支援；同時亦可加入你原有的運動習慣之中，作為健身訓練的補充。
在 TX Club Wellness HK，以EMS體現更聰明的訓練。
不肯定EMS 是否適合你？
透過一對一諮詢，你可以更清楚了解 EMS 是否符合你的目標、時間安排及恢復需要。
