前一陣子於昔日舊同事聚會（作者從事健身康體行業20年）聚會上話題離不開教學上常常遇見的問題—高低肩。相比腰背痛，因肩頸帶來的困擾屬第二位。聚會上一位新晉嘅教練苦惱地請教道：「除了伸展及按摩外，有什麼方法可以消除高低肩帶來的症狀？」皆因常被客户埋怨其效果不顯著。其實，以上真實情况屢見不鮮。單單前來作者辦事處所遇到的個案，通常都未有「對準」問題來下最合適處方，以致難以根治。
胸鎖第一肋骨
即是第一對的肋骨出現了一個狹窄的現象。作者經手的個案之中，大部份問題都源自此情況。你或者未能聯想到鎖骨與膊頭兩者之關連。其實所指的位置是肋骨第一排，與鎖骨之距離僅只有一個五毫子大小之空間，分別供數條不同的神經、血管等穿過。其中一條「鎖骨下動脈」的體積相對大，自然容易受壓迫。
很多時候，以上情況便能解釋為何一般簡單伸展或按摩等方法，並不能達到舒緩的效果。其所引起的疑似頸肩緊的情況，更因未及時解決，以致拖延成慢性勞損 (Chronic Pain)。皆因真正的成因，往往隱藏於背後。
經連串詳細檢查後，前來Tensilax求助的個案多屬於鎖骨下動脈壓迫症状。
高低肩初步測試
及早著手處理方法，往往很多時較隨後的治療更為有效。其實，通過一些自我檢測方法便可以做到。今次介绍的動作，作者命名為「斜孭袋 測試」。除了能更易排除患處的根本，亦會幫助初期症狀得到即時紓緩。而且，這個動作已經屬風險評估之下的最低級別，絕對安全並適合在家中進行自我測試。
「斜孭袋測試」
檢測工具：預備一條大浴巾
測試步驟-
- 將毛巾的頭尾端圈起，形同一條斜孭帶般型狀；(如圖示)；
- 將毛巾圈架上肩上(患處)，並用遠離患處既手將毛巾兩末端捉緊；
- 進行施力，過程配合呼吸；
注意：將以上動作重複數次，受力應當平均，著重整個過程，不應追求強烈拉扯。
評定測試-
- 正評 — 當過程其間有獲得舒緩，則肩頸處不適為胸鎖肋骨失衡所致。
- 負評 — 當過程完成後，緊張之部位未能獲得舒緩，則屬其他位置失衡引起。
總結
鎖骨下動脈位處於胸鎖及第一對肋骨，在中間穿過。一經壓迫，故名思義該地方之正常供血受到影響，較嚴重的症狀可能膊頭以至手臂帶有麻痺感。若以誤為一般肩、頸肌肉緊張，更會錯失根治時機。
倘若重覆以上測試步驟（不超出五次），仍未能拿捏到當中應有之感覺，請不要氣餒。可以填妥下方表格，免費訂閱痛症訊息，並獲得一次30分鐘的肩頸痛健康咨詢。